https://i.imgur.com/rPiIzRw.jpg Zuma Press Valentina Shevchenko jest otwarta na trylogię z największą rywalką Amandą Nunes Mistrzyni UFC w wadze muszej Valentina Shevchenko twierdzi, że jest otwarta na trylogię z podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Valentina Shevchenko obecnie przygotowuje się do obrony pasa 125 funtów [...]
https://i.imgur.com/lnIL2pQ.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Kamaru Usman po raz kolejny chce skończyć Colby'ego Covingtona, ale obiecuje, że ten występ będzie "bardziej bezbłędny" Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest już o kilka dni od wejścia do Oktagonu, by zmierzyć się ze znanym już przeciwnikiem na UFC 268 i choć w pierwszym spotkaniu [...]
Cześć. Przeglądając forum, moją uwagę przykuł temat progresji trenigowej jak i artykuły dotyczące ilości włókien wolno i szybkokurczliwych. Czy, aby odpowiednio przetrenować mięsień (teoretycznie - zdaję sobie sprawę, że wiele to kwestia indywidualności) mogę podzielić sobie trening każdej partii np. na 3 cykle trwające po 3 tygodnie, gdzie w 1 [...]
/SFD/2022/10/3/4f8efdd69471451c81a9680e70876828.jpg W sumie masz 9 miesięcy zaawansowania, w tym dwa miesiące przerwy i teraz miesiąc regularnych treningów więc jak dla mnie żadna z opcji nie jest dla Ciebie odpowiednia. Jak popatrzysz na same propozycje ćwiczeń to jedna i druga opcja jest jak najbardziej w porządku, choć po miesiącu ćwiczeń bym [...]
[...] ma ogromną wiedze w temacie lepiej bym szedl za jego radą.Zle robisz.Antek tylko na zastój.Jak.dasz na start to.mozesz testa i 1200 dac i tak juz nie przebijesz tego bedzie zastoj wtedy potrzebny bedzie tren,ment etc.Bold o ile oryginał rozwali morfologie i ubije e2 kiepski pomysł zeby masowac na tym na niskim e2 moze byc ciezej z [...]
[...] zycia diety,ruch,brak uzywek saa ,narko,alko ,jezeli wywali ci raz nadcisniennie od np saa to juz jestes w grupie z podatnoscią,wiec dalsze stosowanie saa czy narko,alko bedzie poglebiac problem.Potem po odstawieniu saa i uzywek to juz loteria czy sie unormuje czy nie,ale ja obstawiam ze z reguly niestety nie(obserwacja i sluchanie lekarzy w [...]
[...] rade na dlugi okres czasu . Jesli mi sie uda spasc na wadze -5 kg., to po 3 miesiacach zaczne ponownie. Moze wiecej przykladow, bedzie bardziej mobilizujace... Dzieki... • Re: Kopenhaska - miesiac, rok 'po' jakie efekty mmankowska [...]
Po pierwsze trzeba zacząć od tego, że szybkość jest uwarunkowana genetycznie i nie ma czegoś takiego (nie występuje nigdzie w literaturze) jak szybkość ogólna czy specjalistyczna. Może być to jako określenie dla rodzaju ćwiczeń. A kształtowanie szybkości zależy od danej dyscypliny. Więc szybkość składa si z 3elementów: - czasu reakcji a jest to [...]
dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]
[...] mowie by zmienili złą godzine ktora jest na drzwiach a on ta tak wiem a pochwili no ale coz ja zrobie .. kurde no deile :/ . jak myslicie jak pujde do przychodni i znowu bedzie chciala w lape to moge zadzwonic do nfz i coś poradzą na to ????. Bo naprawde widzicie co sie dzieje za oknem jest cieplo :/ a ze mnie sie leje wiec nie zakladalem [...]
[...] pobierznie. Ale mysle ze sila to i tak pojdzie w Twoim przypadku z tym sprzetem z tym ze jak nastawiasz sie typowo na sile to moze ograniczyc rozwoj miesni wedlug mnie... bo bedzie kosztem techniki Ja bede teraz stosowal polaczenie 1.klata barki tric 2.plecy bic 3.nogi jakies 4 treningi w tyg wiec jeden bedzie sie powtarzal w tyg Jesli prio jest [...]
Witam, dziękuję bardzo za odpowiedzi i chęć pomocy.. Nie wiem co zrobić z tymi tabletkami antykoncepcyjnymi dlatego, że 10 dni temu miałam zabieg usuwania martwej ciąży :( nie pisałam o tym na poczatku bo to nie bardzo na temat ale moze też ma znaczenie fakt, że na podtrzymanie ciąży brałam Duphaston a to sztuczny progrsteron, możliwe, że od tego [...]
Tylko, ze w takim wypadku lepiej ograniczyc wegle (np poprzec Carb Cycling) a bialka miec wiecej. Bo po co ladowac 3-4g wegli? Przeciez to aminokwasy buduja miesnie. Aminokwasy (bardzo upraszczając) budują mięśnie, a węglowodany są głównym źródłem energii potrzebnej do pracy tych mięśni. Jeśli dasz mniejszą ilość aminokwasów (te 1,8-2,5g lub [...]
[...] i jak . Jak wczesniej wspominalem polske zrodla na temat hgh 80 % pisza ze po 20 iu idziesz dopiero i ze wystarcza male bledy tupu kiedy walniesz czy co zjesz i efektu nie bedzie . Ja wczesniej czytalem amerykana ktora opisywal dzien po dniu dawke 2.3 iu mial to z apteki sponsorowane przez firme ubezpiezeniowa , staff mial jakis ktory mieszal [...]
http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]
[...] do poczatkow. Jesli nie, to kup prosze :-) w jakims budowlanym markecie ~1,5m rurki i tam niech wlasciciel trzyma. Zarzut - popracujemy, w nowym planie ktory zaraz wysle bedzie po aerobach cwiczenie uzupelniajace. Poki co wciaz jest podobnie: tj. za nisko na udzie odbijasz, nie ma pracy kaptura i lokcia - bardziej dynamiczne ugiecie [...]
[...] przysiadow, 10x90kg/30 przysiadow, 15x80kg/40 przysiadow w sumie na luziku i niemal w ciagu. Miedzy drugim a trzecim posiedzialem minutke na laweczce dla zlapania oddechu, bedzie widac wciecie w filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=-Jk4ryn9IFs Obwod czwarty, znow po przerwie okolo minutki, i w sumie tez zrobiony bez wiekszych problemow, [...]
[...] wcale. Jaja, mieso, ryby - aby wytrzepac z nich 300 gram bialka, swoja wage musza miec niestety ;) Dodatkowych wegli nie ma tak wiele, kilogram truskawek, kilogram warzyw - bedzie ze 120 gram moze. Inne owoce, jesli planuje zjesc, licze jak widzicie. Truskawki sa niewinne, nie licza sie ;) Nastepny tydzien bedzie lichutki jesli idzie o jedzenie [...]
[...] na rynku, o doskonalej renomie i swietnie przebadany co do jakosci i skladu. Cenowo wychodzi okolo 2 zlote za porcje liczac po polskich cenach rynkowych, porownaj sobie z innymi i zdecyduj. Co nie wybierzesz, bedzie dobrze, roznica bedzie w detalach jak smak itp.] Dzieki za rade, Purple Wraath juz w drodze. Milego pobytu w Polsce.. pozdrawiam
[...] maksymalnie wykorzystac mozliwosc nauki u takiego mistrza, w doslownym tego slowa znaczeniu. Wiedza i sposob jej przekazywania Slawka Wolniaka powala, jesli kiedykolwiek bedziecie chcieli podszkolic sie w Trojmiescie - polecam z czystym sumieniem. Wiecej o tym napisze jutro - na razie goszcze sie na internecie u rodzicow. Silowe treningi to [...]
25 września - UFC 266: Alexander Volkanovski vs Brian Ortega
